眼睛干澀怎么辦?這4條建議你一定要看!
長時間看手機，電腦后眼睛干澀
天氣干燥時迎風流淚
年紀大了，除了看東西模糊
還眼干，眼澀，偶有異物感
....
你或是身邊的朋友親人，是否曾有這樣的苦惱?
如果你經常有上述癥狀，很可能患上了：
干眼癥
干眼癥，學名：角結膜干燥癥。據統計，我國干眼癥發病率約為21%~30%，估計至少3億人患病。也就是說，大概每10個人里，就可能有2～3個人會得干眼癥。
什么是干眼癥?
干眼癥，又叫干眼，是指各種因素引起的淚液質和量異?；騽恿W異常，導致淚膜穩定性下降，并伴有眼部不適或眼表組織病變的一系列疾病。
為什么會得干眼?
蒸發多
如果存在瞼板腺功能障礙、眼瞼缺損等情況，油脂層“不夠厚”，淚液便會過多蒸發，導致干眼。
淚液少
部分患者淚膜中的淚液層生成不足，導致淚膜不穩定，引發干眼癥，比如干燥綜合征患者。
受損傷
當眼表上皮細胞受損時，比如長期佩戴隱形眼鏡導致眼表化學傷、角膜緣干細胞功能障礙、熱燒傷等，會導致黏蛋白缺乏，也會影響淚膜的完整性。
有效“養眼”指南?
1
增加有效眨眼的頻率
眨眼除了放電，最重要的功能是給眼睛刷一層淚膜，達到濕潤眼球的作用。
長期不眨眼或者不完全眨眼，不僅會減少淚膜的生成，還會讓淚液揮發更旺盛，導致眼睛更加干澀。
所以要改掉用眼壞習慣，增加有效眨眼次數(輕閉眼2秒→用力閉眼2秒→睜眼2秒，重復1分鐘，每天10次)。
2
使用人工淚液
眼睛缺“水”，我們就補水嘛。一般藥店可以買到的人工淚液，是最直接的補充眼表水分的方式，可以暫時緩解眼部癥狀，主要適用于水液性缺乏型的干眼。
但是除了“缺水”，大多數干眼者還“缺油”，這就使得人工淚液并不適合所有人。
3
不建議長期戴隱形眼鏡
長期佩戴隱形眼鏡，可能會導致眼表化學損傷、角膜緣干細胞功能障礙等，導致黏蛋白缺乏，也容易影響到淚膜的完整性。
4
進行局部熱敷
毛巾熱敷
用干凈的毛巾，把40-50℃左右的熱水倒在毛巾上面。先用自己的手背試試溫度，手背能適應不覺得燙了，才可以放在眼部進行熱敷，確保不損傷眼睛。一般重復3-5次，大約10-15分鐘即可。
熏蒸熱敷
可以使用日常喝水的杯子，盛4/5容量的熱水，可以看到蒸騰的熱汽。同樣，先用手背試一下溫度，確定不燙了，就可以利用熏蒸對眼睛進行熱敷了。
熱敷時要閉合眼瞼，每次時間不宜過長，大約5分鐘左右。
眼罩熱敷
使用眼罩熱敷，時間一次使用大概在15-20分鐘就可以了。
無論是哪一種熱敷方式，在熱敷前，都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。
這些方法雖然能在一定程度上緩解癥狀，但如果眼睛干澀、視疲勞問題比較嚴重，還是要找到眼科醫生仔細診斷，除了這些適合居家自行調理的方法，醫生還有更專業的治療手段，例如按摩、IPL激光，對某些類型的干眼癥治療效果很好，作用也更加持久。
