眼睛干癢怎么辦？大多數人不知道要這樣做....

「啊，眼睛好干好癢......」多少人常常在手機、電腦屏幕前發出這樣的感嘆，然后......接著看屏幕。不是我不自律，怪就怪在網上沖浪太好玩兒！

在眼科就診的人群中，有異物感、迎風流淚、眼壓高，比較嚴重一點的干眼癥、結膜炎、紅眼等問題。歸根到底高發的原因，主要是「眼睛太忙」。

一般來說，我們大約每5秒鐘就會眨眼一次，這樣會讓淚液??布滿眼球表面、滋潤眼睛。但當我們專注一件事情時，往往會忽略眨眼。這樣一來，眨眼次數變少了，淚液??不能及時補充到眼球表面，角膜久而久之干澀。同時，缺少淚液的殺菌作用，眼睛更容易出現炎癥，更容易得結膜炎、角膜炎等眼疾。

一邊陷入自我焦慮，一邊眼藥水、護眼霜、護眼貼，各種各樣的護眼裝備統統下單，不管有沒有用，要的就是無差別打擊。手機火速開啟「護眼模式」，背景馬上設置「綠色壁紙」。先不論花了多少錢，這種自我診療的效果可能微乎其微，可能因為自己這番操作還耽擱了 的科學治療時間呢。

Tips：遇到眼睛任何不適，正確的做法是尋求專業醫生建議和診療，給出科學的治療方案，這樣才會得到有效治療，而不是盲目自我診療！

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當我們感覺眼睛有些干，怎么知道自己是不是干眼呢？試著回答下面6個問題，它們就是干眼癥發出的信號！

●1、覺得眼睛干澀、缺少淚水。

●2、覺得眼皮沉重下垂，無法張開來。

●3、覺得眼睛有灼熱感。

●4、視力不穩定、看東西有時清楚有時模糊。

●5、覺得眼睛內有異物存在。

●6、覺得眼球脹痛、頭痛

問為什么會得干眼癥？導致干眼癥的危險因素主要有以下這些：

01長期看電子屏幕

長時間面對手機、電腦等電子屏幕會增加眼睛疲勞，顯著減少眨眼的次數，加快淚液蒸發，不利于淚膜的補充和更新。每日使用電子產品超過8小時的人，超90%出現眼干的相關癥狀。

02長期佩戴隱形眼鏡、畫眼妝：

《國人干眼癥大數據報告》顯示，佩戴隱形眼睛干眼癥發病率高達90%。

另外，經常畫眼線、貼眼睫毛都有可能導致瞼板腺堵塞，不能形成完整的油膜，最終導致淚液蒸發過多。

03年齡衰老：

中老年人眼結膜開始松弛，淚水繞過眼球流出會導致淚膜無法被滋潤。

04環境因素：

空氣污染、光污染、氣候干燥及強風力等環境因素，都會影響淚膜的穩定性，進而增加淚液的蒸發。

05藥物、手術、疾病影響：

服用抗組胺藥、部分降壓藥及抗焦慮藥物，曾做過眼部手術，或患有類風濕性關節炎、干燥綜合癥、甲狀腺功能異常、糖尿病等疾病的患者，干眼癥比較高發。

不少人出現干眼癥狀后，會選擇滴眼藥水進行緩解。但是，很多眼藥水里含有防腐劑，使用不當反而會加重眼干。

因此，正確做法應該是：在沒法判斷自己僅僅是眼干還是已經患有干眼癥的情況下， 先找專業的眼科醫生檢查，輕度干眼癥可以使用人工淚液，中重度干眼一定要在醫生的指導下進行系統性治療。那么日常生活中，我們又該如何預防干眼癥呢？

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如何治療和預防干眼癥？1.改善用眼習慣，緩解眼睛疲勞

1、避免長時間看電子屏幕，不熬夜保證充足睡眠。平時用眼一小時休息十五分鐘，多眨眼、多遠眺。

2.改善生活環境，保證周圍環境濕度

環境干燥時可以買一個加濕器，增加室內濕度。冬天避免直接坐在暖氣邊上，夏天避免坐在空調或者電扇直吹的地方。

3.按摩和熱敷，放松眼部

可以用40度左右的熱毛巾熱敷眼部。熱敷5分鐘，再按摩2~3分鐘，這樣每天做2~3組，可以明顯緩解年輕人的干眼癥。

4.注意用眼衛生、均衡飲食

少戴隱形眼睛，化妝要注意眼部清潔，不要用手揉眼睛；多吃新鮮蔬菜和水果，同時增加維生素A的攝入，補充Omega-3脂肪酸，如深海魚油等，助于淚液生成。